IL BUON RISVEGLIO CON LA POSA DEL GATTO

🐈 Marjaryasana 🐈 POSIZIONE DEL GATTO

In quadrupedia allinea i polsi con le spalle e le ginocchia con le anche. Le dita delle mani rivolte avanti. Premi bene con le mani (dal basso verso l’alto) ed espirando inizia ad arrotondare la schiena, porta l’attenzione alla zona fra scapole, guarda verso l’ombelico. Gli addominali si attivano verso la colonna vertebrale. Punta il coccige verso il basso. Tieni spalle e fianchi sollevati. Inspira e riporta la schiena in posizione neutra sempre rimanendo in quadrupedia.

Tenuta 3/5 secondi

➡️ La trovo particolarmente utile appena sveglia per sciogliere eventuali rigidità mattutine 😏🤭 Sai di cosa parlo?!