LA POSIZIONE SEDUTA PER DORMIRE BENE

➡️ Ci sono vari modi di sedersi e di posizionare le gambe. Lo sapevi?

➡️ Segui le indicazioni di seguito per la posizione facile. Siedi a terra e incrocia le gambe in modo che il piede sinistro sia sotto il ginocchio destro e il piede destro sotto il ginocchio sinistro. Allunga la colonna vertebrale verso l’alto, le ossa del bacino ben radicate a terra. Puoi appoggiare le mani sopra le ginocchia con i palmi rivolti verso l’alto.

N.B. Puoi utilizzare un cuscino sottile per sederti, così da agevolare la distensione della zona lombare aumentando la distanza dal bacino alla terra. Segui il tuo respiro.

Mantieni la posizione il tempo che desideri. Cambia poi l’incrocio delle gambe.

➡️ Nella foto ho una variante con un avvicinamento al mezzo loto (un insegnante può accompagnarti a scoprirlo in protezione delle articolazioni), ma il piede è posizionato tra la coscia e il polpaccio. Un’altra possibilità che amo è portare una gamba davanti all’altra.

Non forzare mai la posa, sono coinvolte ginocchia e anche.

Occorre conoscenza e delicatezza. Anni per entrare in alcune pose.

E anche se ci entri con facilità ti invito a farti spiegare qual è il movimento che protegge le articolazioni 🙏🏻

➡️ Ideale per dormire bene