LA POSIZIONE DEL BAMBINO • BALASANA

In ginocchio con i fianchi allineati alle ginocchia avvicina gli alluci, le gambe sono per ora unite, porta i glutei sui talloni, le tue ginocchia sono alla larghezza dei tuoi fianchi, espirando piegati in avanti arrotondando la schiena e appoggia la testa a terra o su un cuscino, porta le braccia lungo i fianchi, rilassale e tieni i palmi delle mani aperti rivolti verso l’alto (in alternativa distendile oltre la testa con i palmi rivolti verso il basso)

Puoi infilare una coperta arrotolata tra la coscia e polpaccio se ti agevola, così come puoi aumentare leggermente la distanza fra le ginocchia.

Srotola lentamente la schiena, aiutati con le braccia per risalire.

Mantieni la posizione per uno o più minuti.

Da evitare in caso di lesioni al ginocchio e gravidanza.

➡️ ideale per prendere sonno, dormire bene, rilassare. Per alcuni mesi qualche tempo fa è stata un toccasana.

➡️ sperimenta tu stessa e fammi sapere come va!